Открийте силата и гъвкавостта на гърба си с йога
Нашата програма е създадена, за да ви помогне да подобрите стойката си, да увеличите жизнеността си и да намерите вътрешен баланс чрез внимателно подбрани йога практики. Укрепете мускулатурата и се насладете на усещането за лекота в ежедневието.
Задайте въпрос
За кого е подходяща практиката на йога?
Йога е универсална практика, достъпна за всеки, независимо от възраст и физическа подготовка. Тя е особено полезна за хора, които:
- Прекарват дълги часове в седнало положение и искат да подобрят стойката си.
- Търсят начин да повишат своята гъвкавост и подвижност.
- Искат да изградят сила в мускулите на гърба и торса по хармоничен начин.
- Стремят се към намаляване на ежедневното напрежение и постигане на умствено спокойствие.
Не е нужно да сте "гъвкави", за да започнете. Необходимо е само желание да се погрижите за себе си.
Нашите планове за посещения
Старт
80 лв.
/ месец
- 8 посещения в месеца
- Достъп до групи за начинаещи
- Онлайн насоки
- Валидност 30 дни
Хармония
120 лв.
/ месец
- Неограничен брой посещения
- Достъп до всички групи
- Включена една работилница
- Валидност 30 дни
Фокус
60 лв.
/ индивидуално
- 1 индивидуална сесия (60 мин)
- Персонализирана програма
- Гъвкаво време за посещение
- Пълен фокус върху вашите цели
Какво дава редовната практика?
Подобрена стойка и осъзнатост
Практиките насърчават правилното подравняване на тялото, което естествено води до по-добра стойка в ежедневието.
Увеличена гъвкавост
Редовното изпълнение на асани помага за разтягане на мускулите и съединителната тъкан, подобрявайки обхвата на движение.
Повече сила и издръжливост
Йога използва тежестта на собственото тяло за изграждане на функционална сила, особено в областта на торса и гърба.
Спокоен ум и енергия
Комбинацията от дихателни техники и концентрация помага за успокояване на ума и повишаване на енергийните нива.
Философията зад движението
Йога е много повече от физически упражнения. Тя е древна система за самоусъвършенстване, която обхваща тялото, ума и духа. Коренът на думата "йога" идва от санскрит и означава "съюз" или "единение". Това се отнася до обединяването на индивидуалното съзнание с универсалното, но в практичен план означава постигане на хармония между нашите физически усещания, мисли и емоции.
Всяка асана (поза) има за цел не просто да разтегне или укрепи определена част от тялото, а да насочи вниманието ни навътре. Чрез осъзнато движение и дишане ние се учим да присъстваме в настоящия момент.
Слово от опитен практик
"Преди да започна с йога, прекарвах дните си пред компютъра и постоянно усещах напрежение в гърба и раменете. Още след първите няколко сесии усетих промяна – не само физическа лекота, но и едно ново усещане за спокойствие. Редовната практика ми помогна да изградя по-добра връзка с тялото си и да бъда по-осъзната в ежедневието. Това е най-добрият подарък, който съм си правила."
Как да се подготвим за първата си практика?
Началото на вашето йога пътешествие е вълнуващо и не изисква сложна подготовка. Най-важното е да дойдете с отворен ум и без очаквания. Носете удобни, леки дрехи, които позволяват свобода на движение.
Добре е да не сте се хранили обилно поне два часа преди практиката. Хидратирайте се добре през деня. И най-важното – слушайте тялото си. Инструкторът ще ви напътства, но вие сте най-добрият си учител.
Често задавани въпроси
Какви са основните предимства на йога за гърба?
Редовната йога практика може да допринесе за укрепване на мускулите, които поддържат гръбначния стълб, да подобри гъвкавостта и да насърчи по-добрата стойка. Чрез осъзнаване на тялото се научавате да избягвате пози и движения, които създават ненужно напрежение в ежедневието.
Трябва ли да съм гъвкав, за да започна?
Абсолютно не. Това е често срещано погрешно схващане. Йога се практикува, за да се постигне по-голяма гъвкавост, а не защото вече я притежавате. Практиката е адаптирана за всяко ниво и инструкторът ще ви предложи модификации, които отговарят на вашите моментни възможности.
Колко често трябва да практикувам, за да видя ползи?
Последователността е по-важна от честотата. Дори практикуването веднъж или два пъти седмично може да донесе значителни ползи за вашето самочувствие и физическо състояние. С времето може да усетите желание да практикувате по-често, като слушате нуждите на тялото си.
Каква е разликата между йога и други видове упражнения?
Докато много форми на физическа активност се фокусират върху кардио или силова тренировка, йога интегрира физическите пози (асани) с контролирано дишане (пранаяма) и концентрация. Този холистичен подход работи не само за физическото тяло, но и допринася за умствена яснота и емоционален баланс.